WAT IS ADEMWERK
We ademen gemiddeld 22.000 keer per dag, vaak zonder erbij stil te staan. Maar juist in bewust ademhalen schuilt een enorme kracht. Ademwerk, ook wel breathwork, is veel meer dan simpelweg ademhalen. Het is een krachtige tool die je kunt inzetten om je lichaam en geest in balans te brengen.
Of je nu je sportprestaties naar een hoger niveau wilt tillen, juist diepe ontspanning zoekt of vastzittende energie weer wil laten stromen, ademtechnieken kunnen je helpen. Het is geen one-size-fits-all methode; iedereen is uniek, met zijn eigen overtuigingen, patronen en schaduwkanten. Daarom is het belangrijk om ademwerk af te stemmen op jouw verhaal en behoeften.
Door bewust te ademen, zet je processen in je lichaam in gang die je met onbewust ademhalen niet zal bereiken. Het helpt je om dieper in jezelf te duiken, inzichten te krijgen en energie – soms in de vorm van oude emoties of spanningen – los te laten. Ademwerk helpt je om blokkades in je lichaam op te ruimen en zorgt ervoor dat je weer in contact komt met jezelf.
DE VOORDELEN VAN ADEMWERK
FYSIEK
- Maakt ruimte voor het verwerken van emoties
- Helpt bij het verminderen van stress, angst en spanningsklachten
- Verbetert de slaapkwaliteit
- Brengt vastzittende energie weer in beweging
- Geeft een natuurlijke boost aan je energie en weerstand
- Brengt je ademhaling tot rust, ook bij hyperventilatie of oppervlakkig ademen
- Ondersteunt de spijsvertering en vitaliteit
- Draagt bij aan een gezonde zuur-base balans
- Werkt bloeddrukverlagend en bevordert een gezonde bloedsomloop
- Ondersteunt diepe ontspanning en herstel
MENTAAL
- Helpt je beter te voelen wat er in je omgaat
- Helpt je om vastzittende gedachten en patronen los te laten
- Helpt je om emotionele bagage uit het verleden te verwerken
- Geeft je meer energie en focus
- Geeft je meer zelfvertrouwen en een gevoel van eigenwaarde
- Kalmeert je lichaam en brengt je uit je hoofd
- Zorgt voor een stevig gevoel van rust en stabiliteit
- Maakt ruimte voor nieuwe ideeën en creativiteit
- Geeft je heldere inzichten en nieuwe perspectieven
- Maakt het makkelijker om je open te stellen naar anderen
EMOTIONEEL
- Versterkt het contact met je gevoel en intuïtie
- Helpt je om oude patronen en negatieve gedachten los te laten
- Vergroot je bewustzijn over wat er in je speelt
- Maakt je hart meer open voor verbinding en liefde
- Geeft je de ruimte om eerlijk te uiten wat je voelt
- Geeft meer inzicht in wie je bent en wat je nodig hebt
- Ondersteunt het groeien in zelfacceptatie en mildheid naar jezelf
- Helpt bij het loslaten van opgeslagen en onverwerkte emoties
- Maakt je zintuigen scherper en bewuster
FYSIEKE VOORDELEN
Ademwerk heeft niet alleen invloed op hoe je je mentaal voelt, maar werkt ook diep door op je lichaam. Door bewuster te ademen, geef je je lichaam de kans om spanning los te laten en weer in balans te komen.
Het helpt bij het verminderen van stress, angst en lichamelijke spanningsklachten – zoals bijvoorbeeld een hoge ademhaling of gespannen schouders. Je ademhaling wordt rustiger, dieper en meer ontspannen, wat meteen een positief effect heeft op je zenuwstelsel.
Veel mensen ervaren dat ze beter slapen na een ademwerksessie. Je lichaam krijgt de ruimte om te herstellen, je energievoorraad wordt aangevuld en je weerstand krijgt een natuurlijke boost. Ook je spijsvertering profiteert daarvan – als je lichaam ontspant, gaat alles letterlijk beter stromen.
Ademwerk ondersteunt ook de balans in je interne systemen, zoals je zuur-base evenwicht, bloeddruk en bloedsomloop. Het werkt verzachtend, verdiepend en brengt je weer in contact met wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.
Kortom: je lijf komt tot rust, laadt op, en vindt langzaam maar zeker de weg terug naar zijn natuurlijke ritme
MENTALE VOORDELEN
Ademwerk helpt je om echt even stil te staan bij wat er in je leeft. Door bewust te ademen, kom je makkelijker uit je hoofd en meer in je lichaam. Je wordt je bewuster van je gedachten, gevoelens en patronen – ook die je misschien al lange tijd met je meedraagt.
Veel mensen merken dat ze door ademwerk beter kunnen voelen wat er in hen omgaat. Het helpt om vastzittende gedachten los te laten en emotionele bagage stukje bij beetje te verwerken. Dat geeft niet alleen ruimte in je hoofd, maar ook rust in je lichaam.
Je voelt je steviger, rustiger en krijgt meer focus en energie voor wat echt belangrijk is. Het vergroot je zelfvertrouwen en zorgt voor een gevoel van stabiliteit – alsof je weer met beide benen op de grond staat.
Door de ruimte die ontstaat, kunnen er nieuwe ideeën en inzichten opkomen. Creativiteit gaat weer stromen, en het wordt makkelijker om je open te stellen naar anderen. Je leert jezelf beter kennen, en misschien nog wel belangrijker: je leert jezelf accepteren
EMOTIONELE VOORDELEN
Ademwerk nodigt je uit om op een zachte manier naar binnen te keren. Door bewust met je adem aan de slag te gaan, ontstaat er ruimte om oude patronen en negatieve gedachten los te laten. Je wordt je meer bewust van dingen die je misschien lange tijd hebt weggestopt.
Het helpt je om emoties die vast zijn komen te zitten, weer in beweging te brengen. Door simpelweg te ademen, geef je jezelf de ruimte om te voelen, te verwerken en los te laten. Dat kan opluchten, verzachten en helderheid brengen.
Ademwerk opent je hart. Het maakt het makkelijker om echt in verbinding te zijn, met jezelf én met anderen. Je leert voelen wat je nodig hebt en het wordt makkelijker om dat ook te uiten.
Veel mensen merken dat ze milder worden voor zichzelf. Zelfacceptatie en zelfliefde groeien, niet geforceerd, maar van binnenuit. Je intuïtie wordt scherper, je gevoel helderder. Je merkt dat je zintuigen verfijnder reageren op je omgeving, je neemt intenser waar en staat meer stil bij wat je voelt, hoort of ziet.
Ademwerk brengt je terug naar je eigen kern, op een manier die zacht, krachtig en authentiek is.
IS ADEMWERK IETS VOOR JOU?
Ademwerk is veilig voor de meeste mensen en kan veel voor je doen. Je kunt erop vertrouwen dat je lichaam precies weet wat het nodig heeft en wat het aankan. Jij hebt altijd de controle over je ademhaling, je bepaalt zelf hoe snel en diep je ademt. Als je gezond bent, kun je met vertrouwen deelnemen aan een ademwerksessie en de positieve effecten ervan ervaren.
Het is jouw proces, jij hebt de leiding.
CONTRA-INDICATIES
Door bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, kunnen er diepe lichamelijke en emotionele processen in gang gezet worden. Dat is prachtig, maar het vraagt ook om verantwoordelijkheid.
In sommige situaties is het belangrijk om extra voorzichtig te zijn of om het ademwerk (tijdelijk) te laten liggen. Daarom wil ik je vragen om het altijd even aan te geven als één of meerderen van de onderstaande omstandigheden op jou van toepassing zijn.
Let op! Ademwerk is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Het blijft jouw verantwoordelijkheid om goed voor je gezondheid te zorgen. Raadpleeg altijd een arts bij twijfel of stuur mij een bericht zodat we samen kunnen beslissen.
- Zwangerschap (alle stadia)
- Oncontroleerbare hoge bloeddruk
- Hart- en vaatziekten (zoals eerdere hartaanval of beroerte)
- Epilepsie of eerdere epileptische aanvallen
- Ernstige astma (lichte tot matige astma kan bespreekbaar zijn)
- Gebruik van medicijnen die de hersenen beïnvloeden (zoals antidepressiva)
- Zware psychosomatische klachten, ernstige PTSS of trauma
- Recente operaties, verwondingen of ziekenhuisopnames
INTEGRATIE
Ademwerk is krachtig, maar het is geen snelle oplossing voor alles. Het is een proces dat tijd en geduld vraagt. Tijdens een ademwerksessie kun je diepe inzichten, emotionele doorbraken of fysieke bevrijding ervaren, maar de ware verandering komt pas als je die inzichten en gevoelens ook daadwerkelijk integreert in je dagelijks leven.
Het is belangrijk om ruimte te geven voor deze integratie. Door de tijd te nemen om te verwerken wat je hebt ervaren, geef je je lichaam en geest de kans om nieuwe patronen te verankeren. Het is niet alleen wat er tijdens de sessie gebeurt, maar hoe je het daarna toepast en leeft.
Daarom is ademwerk een doorlopend proces. Het gaat niet om een ‘quick fix’, maar om duurzame verandering die je diep van binnen voelt en die zich uit in hoe je leeft, ademt en beweegt.