Elke sessie begint met een korte uitleg en het neerzetten van een veilige bedding. Je hoeft niks voor te bereiden, behalve openstaan voor wat zich aandient. Daarna begeleid ik je met muziek en woorden door een actieve ademhalingstechniek. Na het ademen is er ruimte voor ontspanning, integratie en eventueel delen. Elke sessie is uniek en afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt.

Ademwerk brengt je dichter bij jezelf. Dat kan fysiek voelbaar zijn (zoals tintelingen, warmte of spanning), maar ook emotioneel of mentaal (zoals verdriet, opluchting, inzichten).

Ja, ademwerk is in de basis veilig. Jij bepaalt altijd zelf hoe diep je gaat en je hebt op elk moment controle over je adem. Je lichaam is wijs en geeft zelf aan wat mogelijk is. Heb je bepaalde medische of psychische klachten, lees dan eerst de contra-indicaties of overleg bij twijfel met een arts.

Nee, zeker niet. Iedereen is welkom, of je nu voor het eerst komt of al vaker hebt geademd. Ademwerk is toegankelijk voor iedereen die nieuwsgierig is naar wat er van binnen leeft.

Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt ademen en bewegen. Eet niet te zwaar van tevoren. Kom op tijd, zodat je rustig kunt landen. En vooral: laat verwachtingen los. Ademwerk doet wat het moet doen, precies op jouw tempo.

Dat kan gebeuren, je komt dichter bij jezelf en soms betekent dat dat er iets ouds of onverwerkt geraakt wordt. We nemen hier altijd de tijd voor. Jij bent nooit alleen in het proces. En belangrijk: jij hebt altijd de regie over je adem en je kunt op elk moment vertragen of stoppen.

Juist dan kan ademwerk helpend zijn, maar het is wél belangrijk dat je dit vooraf aangeeft. Dan kunnen we het tempo, de techniek en de begeleiding aanpassen op wat jij aankunt. Ademwerk is geen trucje, maar een samenwerking tussen jouw lichaam en je bewustzijn.

Ja, er zijn een aantal medische en psychische situaties waarbij ademwerk afgeraden wordt of aangepast moet worden. Denk aan hartproblemen, epilepsie, recente operaties, zwangerschap of ernstige psychiatrische aandoeningen. Check bij twijfel de contra-indicaties en overleg bij twijfel met een arts. 

Ademwerk is actiever dan meditatie. Je werkt bewust met je adem om opgeslagen spanning, emoties of blokkades los te laten. Waar meditatie vaak verstillend werkt, kan ademwerk juist eerst veel losmaken om daarna ruimte en rust te brengen.

Veel mensen merken na meerdere sessies meer rust, helderheid en verbondenheid met zichzelf. Oude patronen kunnen zachter worden of verdwijnen, en je ervaart vaak meer energie en richting. Het is geen quick fix, maar wel een diepgaande vorm van persoonlijke ontwikkeling.

Zeker weten. Nieuwsgierigheid is een prachtige ingang. Je hoeft geen ‘probleem’ te hebben om met ademwerk aan de slag te gaan. Soms is het simpelweg ontdekken wat er in je leeft al enorm waardevol.

Dat is heel normaal. Je bent niet de enige die het spannend vindt om zich open te stellen in een groep. Toch hoor ik vaak achteraf dat mensen zich juist gedragen en gesteund voelen door de groepsenergie. En voel je je er echt niet prettig bij, dan is een 1-op-1 sessie een mooie eerste stap.

Na de sessie is integratie belangrijk. Gun jezelf rust, drink voldoende water, schrijf eventueel wat op, en voel wat je nodig hebt. Soms voel je je licht en helder, soms wat vermoeid. Alles mag er zijn. Het werk gaat vaak nog even door na de sessie.